Плавание и здоровье
Плавание - идеальна физическая активность для людей любого возраста и способностей. Плаванием можно заниматься со всей семьей, с друзьями или одному. Начинать плавать можно в любом возрасте, а продолжать столько, сколько есть желания.
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ:
- улучшает состояние позвоночника, повышается его гибкость, устраняются нарушения осанки и плоскостопие, предупреждается развитие остеохондроза и межпозвоночных грыж благодаря укреплению мелких мышц, отходящих от позвоночного столба, а также значительному снижению нагрузки на позвоночник;
- укрепляются суставы, вовлеченные в движения, повышается тонус всех мышц, особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног;
- укрепляется нервная система, снимается напряжение, улучшается сон и аппетит, снимается усталость, поднимается настроение, улучшается работа практически всех внутренних органов и эластичность кожных покровов;
- повышается устойчивость организма к температурным колебаниям и простудным заболеваниям, так как тело человека в воде, адаптируясь к более низкой температуре, излучает постоянно на 50-80% больше тепла, чем на воздухе, что является эффективным средством закаливания;
- тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы: укрепляется сердечная мышца, нормализуется артериальное давление, восстанавливается частота сердечных сокращений в покое, увеличивается жизненная емкость легких;
- снижается вес, так как движения в воде сопряжены с серьезными энергозатратами (от 100 до 500 ккал за одну тренировку).